Gruppenarbeit: Bewusstheit durch Bewegung
In der Gruppe erforschen wir auf leichte und spielerische Weise Bewegungen in unterschiedlichen Variationen. Das können Alltagsbewegungen, wie Arm heben oder Kopf drehen sein, oder auch ungewohnte Bewegungssequenzen, die sich innerhalb der Stunde zu einem sinnvollen und leichten Bewegungsablauf entwickeln. Im Erspüren von feinen Unterschieden können wir die Qualität der Bewegung wahrnehmen und sinnvolle Alternativen erkennen. Dadurch kommen wir zu einem differenziertem Gespür der Körperteile und zu einem besseren Verständnis deren Zusammenhänge.
Das ist begleitet von einem Gefühl der Leichtigkeit und Freude in der Bewegung. Man fühlt sich angenehmer, wohler in seinem Körper. Die neu gefundenen Variationsmöglichkeiten können wir dann in unserem Alltag nutzen, mehr noch, sie fließen oft wie von selbst in unsere Bewegungen mit ein.
Hier ein kleiner Vorgeschmack:
Für diese kurze Lektion benötigst du einen Stuhl, der eine gerade Sitzfläche hat. Setze dich so darauf, dass du Platz vor dir hast und deine Füße flach auf dem Boden stehen. Bewege dich langsam und sanft, so dass die Bewegungen angenehm sind.
Einzelarbeit: Funktionale Integration
In der Einzelarbeit kann ich ganz gezielt auf deine speziellen Bedürfnisse eingehen. Dabei führe ich sehr sanfte Bewegungen aus und trete dadurch in eine Art „Dialog ohne Worte“ mit dir und deinem Nervensystem. Das passive Bewegt-Werden eröffnet dir einen direkten und schnelleren Zugang zu neuen Bewegungsmöglichkeiten, die dir in deiner ganz speziellen Situation zu einer vergrößerten und verbesserten Handlungsfähigkeit verhelfen, sei es im Alltag, beim Sport oder beim Hobby.
„Erst wenn du weißt, was du tust, dann kannst du tun, was du willst“.
Moshe Feldenkrais